Yetişkin veya yaşlı bir insanın sağlıklı uyku süresi gecede en az 7-8 saat civarındadır. Uzunca bir süre bu süreden daha az uyumak hem zihinsel, hem de bedensel problemler yaratır.
Gece uyumak yerine günün başka saatlerinde uyumak da uyku bozukluğu olarak tanımlanır. 10 saatten fazla uyumak da kalp sağlığını olumsuz etkiler.Çünkü uykunun nonrem ve rem isimli bölümleri vardır. Uyku yoksunluğu, yeterli miktarda uyumamak, gece uykusunu gündüz uyumak veya uzamış uyanıklık hali olarak tanımlanabilir. Bonun sonucunda bedensel hastalıklar gelişmeye başlar. Yeterli uyumayan bir kişi kendisini yorgun hisseder. Bu yorgunluktan kurtulmak için aşırı yeme özellikle karbonhidrat tüketimi başlar. Bu durum da obeziteye şişmanlamaya neden olur. Uykunun sadece beyin fonksiyonları için önemli olduğu zannedilir. Aslında uyku vücuttaki tüm organ sistemlerinin sağlıklı çalışması için gereklidir. Gelişen dünyada artan bilgi üretimi ve iş hayatındaki değişimler uyku düzenini olumsuz etkilemiştir.
Günümüzde bazı sektör çalışanları 24 saat uykusuz kalarak çalışmaktadır. Nöbet tutma usulü yapılan çalışmalar buna örnektir. Bunun yanında vardiyalı çalışmak da uyku kalitesini bozar. Sosyal hayatta veya sosyal medyada daha çok zaman harcamak, yeni doğmuş çocuğa bakmak, bir hastalık nedeniyle uyuyamamak durumları da uykuyu bozar. özellikle gece uykusunun uyunmaması melatonin sentezini azaltır. Melatonin eksikliği kanser yatkınlığını artırır.Uykusuz kalan kişinin konsantrasyonu bozulur. Bu durum ev kazalarında ve iş kazalarında artışa sebep olur. Çünkü propriseotif duyular etkilenir ve kişide denge kaybı ortaya çıkar. Refleksler zayıflamış, reaksiyon süresi bozulmuştur. Böyle birisi acil bir duruma hızlı bir tepki veremez. Ayrıca bu kişi ani bir tehlike sırasında ortaya çıkan sese hızlı tepki vermek yerine donup kalma tepkisi verir. Araba sürerken ani bir tehlike olduğunda kişi uygun tepkiyi vermez. Yaşlılarda düşme ve kırıklar artar. Spor yaparken yaralanma ve sakatlıklara neden olur.