Sağlıkla İlgili Yararları:
20. dakikada:
* Nabız (kalp hızı), kan basıncı (tansiyon), vücut ısısı normale döner.
24. saatte:
* Kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.
* 2-12 hafta ( 3 ay ) sonrasında:
* Efor kapasitesi artar. Yürümek kolaylaşır.
* Balgam miktarı 2 haftada yarı yarıya azalır.
* Öksürük azalır ve 3 ay içinde kaybolur.
* Soluk alıp-verme kolaylaşır.
* Koku ve tat alma duyuları iyileşir.
* Bağışıklık sistemi güçlenmeye başlar.
* Kişi kendisini daha dayanıklı ve güçlü hissetmeye başlar.
* Diş ve parmaklardaki sarı lekeler kaybolur.
1.yılda:
* Kalp krizi geçirme riski ilk günlerden itibaren azalmaya başlar, 1. yılın sonunda risk %50 azalır.
* Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (Burger) riski %30-50 oranında azalır.
* Kronik bronşit ve amfizem (KOAH) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir, ilerleyen yıllarda solunum fonksiyonları iyileşir.
5.yılda:
* Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır.
10. yılda:
* Felç olma riski 5-10 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarda aynı düzeye iner.
* Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalır.
15.yılda:
* Koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski, hiç içmeyenlerinki ile aynı olur.
Sosyal Faydaları:
* Evde, işyerinde, arkadaş ortamında sigara içmeyen ve siz içtiğiniz için rahatsız olanlar ve sevdikleriniz artık dumana maruz kalmayacaklardır.
* Çocuklarınıza iyi örnek olabileceksiniz.
* Aynı ortamı paylaştığınız aile bireylerinizi ve yakınlarınızı, işyeri arkadaşlarınızı pasif içicilikten kurtarıp kulak iltihabı, bademcik iltihabı, sinüzit, bronşit, hışırtılı solunum, astım gibi hastalıklara yakalanma risklerinizi azaltacaksınız.
* Çevrenizdeki insanlara örnek olarak onların da bırakmalarını kolaylaştıracaksınız.
* Giysilerinize, evinize, arabanıza sinmiş sigara kokusu kaybolacağından çevreyi rahatsız etmeyeceksiniz.
* Sigara içmeyerek topluma zarar vermeyen bir birey olarak mutluluk duyacaksınız.
* İradenizin gücünü kanıtlamış olacaksınız.
Özetin özeti: Değerli sigara tiryakileri, sigarayı bırakarak hem kazanınız hem de aile efradına aş iş sağlık sıhhat afiyet olarak kazandırınız.